Zéro blabla : comment tenir ses résolutions du Nouvel An

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Adieu les résolutions qui s’envolent dès le 2 janvier ! Cette fois, plus question de se contenter d’un simple « je vais essayer ». Dans cet article : pas de blabla, que du concret. On te donne des astuces simples et efficaces pour faire de 2024 l’année où tu vas (vraiment) tenir tes résolutions ! 🚀

Au programme :

Les bonnes résolutions : amies ou ennemies ?

Tu les as déjà vu ces bonnes résolutions, celles qui te font te sentir invincible au début de l’année et te laissent avec un goût d’échec quelques semaines (jours) plus tard ? Sache qu’il y a deux options : des résolutions peuvent devenir tes acolytes motivants, ou tes adversaires démoralisants. Nous, ce qu’on veut, ce sont des alliées de choc pour s’épanouir dans notre vie pro. Et devine quoi ? Avec les bonnes actions et le bon état d’esprit, c’est possible ! Considère simplement tes résolutions comme des outils, car c’est la manière dont tu les utilises qui compte vraiment.

Pourquoi la plupart des résolutions échouent-elles ?

On a toutes connu ça, non ? Ces résolutions qui partent avec un élan fou pour finir écrasées par le rouleau compresseur du quotidien. C’est le moment de comprendre pourquoi la plupart d’entre elles finissent par capoter. Il faut dire que les pièges sont nombreux…

Tu choisis des objectifs vagues

Exit les objectifs vagues. « Je veux être en forme » ou « Je veux être plus heureux(se) » – c’est trop flou ! Il faut privilégier des résolutions claires, précises.

Par exemple, au lieu de prendre une résolution comme : « Je veux être épanouie professionnellement. » → Redéfinis ton épanouissement. Est-ce un changement de carrière, plus de responsabilités, ou un meilleur équilibre vie pro-vie perso ?

Autre exemple : au lieu de prendre une résolution comme : « Je veux réussir dans mon job. » → Sois plus précise. Est-ce une promotion, une reconversion, ou l’envie de te perfectionner dans ton domaine ?

Tu as des attentes irréalistes

Les attentes irréalistes ? Un autre grand saboteur. On est sûrement nombreuses à avoir souhaité (rêvé) de changer radicalement quelque chose, en un claquement de doigts. Mais la réalité, c’est que le changement prend du temps. Ajuste tes attentes, pour que chaque petite victoire compte.

Par exemple, au lieu de prendre une résolution comme : « Je veux trouver le job parfait tout de suite. » → Accepte que le chemin puisse être progressif (la théorie des petits pas, tu connais ?). Commence par explorer tes options, peut-être via un bilan de compétences.

Autre exemple, au lieu de prendre une résolution comme : « Je veux être la meilleure dans tout ce que je fais. » → Définis ce que « être la meilleure » signifie vraiment. C’est ce qui te conduira à des objectifs plus réalistes et réalisables, et donc ce qui t’aidera à tenir tes résolutions.

Une méthode infaillible (ou presque) pour tenir ses résolutions

Maintenant, passons aux choses sérieuses. Finies les résolutions qui s’effondrent après quelques semaines. On te présente une méthode infaillible (ou presque) pour vraiment les tenir, sans chichi !

Première étape : bien choisir ses résolutions

On oublie les déclarations floues et les grandes promesses qui sonnent bien mais ne mènent nulle part. Choisis plutôt des résolutions qui ont un vrai sens pour toi, qui te correspondent vraiment. Adieu les résolutions clichées, bonjour celles qui te font vibrer !

Et n’oublie pas de choisir des objectifs concrets et réalistes, applicables dans ta vie de tous les jours. ❗Sois honnêteavec toi-même. Prends en compte tous les paramètres possibles comme ton environnement, ton quotidien professionnel, ta vie personnelle, les impératifs familiaux, … Il pourrait être difficile de tenir une bonne résolution comme “dormir 10h par nuit” si tu as un nouveau-né, ou “aller à la salle de sport tous les jours” si tu as 2h de trajet aller-retour.

On insiste : le but n’est pas de trouver des résolutions qui claquent pour les autres, mais des résolutions qui te seront bénéfiques, à toi, concrètes et sans stress. Par exemple, si tu veux vraiment prendre soin de ta santé, transforme le « je veux être en forme » en « je vais marcher 30 minutes tous les jours ».

Deuxième étape : prévoir un plan pour tenir ses résolutions

On ne planifie pas une expédition sans carte, non ? Fixer des résolutions sans plan, c’est un peu pareil. Alors pour éviter de te perdre (ou pire, d’abandonner tes résolutions) : crée une feuille de route avec des étapes intermédiaires, des jalons que tu peux atteindre.

C’est comme tracer le chemin de ton périple vers le sommet de la montagne : ces points de rendez-vous t’aideront à rester motivée et à te sentir fière de toi, à chaque étape.

Si ta résolution est de “marcher 30 minutes tous les jours”, voici un plan qui pourrait t’aider à rester motivée tout au long de l’année :

  • démarrer en douceur (sessions de 10-15 min)
  • établir une routine (avec des moments fixes, par exemple : sur la pause dej’)
  • investir dans des chaussures confortables (pour rendre l’expérience agréable)
  • varier les itinéraires (pour éviter la monotonie)
  • trouver un compagnon de marche (humain ou 🐶)
  • transformer certaines séances (avec des intervalles de marche rapide ou renforcement musculaire)
  • utiliser une app’ de suivi (pour se challenger)
  • etc.

Troisième étape : garder le cap !

La persévérance, c’est ta force intérieure. Même lorsque les choses se compliquent, rappelle-toi que les résolutions sérieuses ne sont pas des promesses vaines. Il y aura sans doute des obstacles, c’est normal. Mais la vraie victoire réside dans la capacité à maintenir le cap malgré les vents contraires.

Chaque petit pas compte réellement. Chaque effort, même s’il semble petit, te rapproche de tes objectifs. Ne te décourage pas si les progrès sont lents. L’essentiel, pour tenir ses résolutions, c’est de rester sur la bonne voie.

Petites astuces pour garder le sourire en chemin

Changer, oui, mais avec le sourire ! 😊

Les mini-défis pour s’amuser

Pour tenir ses résolutions sans perdre le moral, transforme-les en mini-défis hebdomadaires. Si tu veux améliorer ton bien-être, tu peux te fixer le défi de pratiquer la méditation au quotidien pendant 7 jours. Autre exemple : si ta bonne résolution est de “cuisinier plus”, tu peux dédier une semaine à essayer de nouvelles recettes. Ces mini-défis sont non seulement ludiques, mais ils te permettent de mesurer tes progrès, et de te rapprocher de ton objectif global.

Les bonnes personnes pour se sentir soutenue

Pour ajouter une dose de bonne humeur, entoure-toi de personnes positives : une amie, un membre de ta famille ou même un groupe en ligne. Si tu as des amis passionnés de sport, rejoins-les pour leur séance d’entraînement du lundi, par exemple. L’énergie positive est contagieuse, et tu n’en seras que plus encouragée !

Le moodboard pour s’inspirer

Une autre astuce sympa : crée un tableau visuel de tes résolutions avec des images ou des citations inspirantes. Par exemple, si ta résolution est de lire plus, ajoute des images de tes livres préférés ou des citations de tes auteurs préférés. Accroche-le dans un endroit visible pour te rappeler tes objectifs au quotidien, avec une bonne dose d’inspiration !

Et surtout, célèbre chacune de tes avancées, même si elle te semble minuscule. Par exemple, si tu as réussi à réduire ta consommation de sucre pendant une semaine, offre-toi un petit plaisir (sans culpabilité). Le secret pour tenir ses résolutions, c’est aussi d’être bienveillante envers soi-même. 😊

Quand et comment ajuster ses bonnes résolutions

Il peut arriver que la vie prenne des virages inattendus, ou que tu te rendes compte que tes priorités ont changé. Plutôt que de t’acharner sur des résolutions qui ne te correspondent plus, sois flexible. Prends le temps de réévaluer tes objectifs à la lumière de ta situation actuelle. Par exemple, si ton objectif initial était de lire un livre par semaine, mais que ton emploi du temps devient plus chargé, ajuste-le à un rythme plus réaliste, comme un livre toutes les deux semaines.

L’autre astuce consiste à avoir un regard extérieur sur tes résolutions. Parle de tes objectifs avec une amie, ou même une coach. Ces personnes peuvent apporter des perspectives nouvelles et des conseils pratiques pour ajuster tes résolutions de manière réaliste et réalisable.

L’essentiel est d’être ouverte au changement. Les ajustements ne sont pas des échecs, mais plutôt des adaptations intelligentes pour te rapprocher de tes aspirations. 🌟

Alors, garde un œil sur tes résolutions, et ajuste-les au besoin pour continuer à évoluer vers la meilleure version de toi-même !

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Astrid Van Minden

Astrid Van Minden

Fondatrice & Coach en réinvention professionnelle.
Ma vision : une agence digitale dédiée à l’épanouissement professionnel des femmes. Bienvenue chez COMP&SENS !

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