Mieux gérer son temps : les secrets des working moms épanouies

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Tu es working mom et tu jongles entre ton job, tes enfants, l’école, les activités extrascolaires et les tâches ménagères ? Tu as l’impression de ne jamais avoir assez de temps et de courir constamment après le chrono ?

Cet article est pour toi si tu cherches à trouver un équilibre qui te convienne et à t’épanouir dans ton rôle de maman active. Parce que non, tu n’es pas la seule : des milliers de femmes vivent la même chose. Aujourd’hui, on te partage des astuces de working moms (zen et épanouies) pour mieux gérer ton temps et te sentir bien dans tes baskets. Et surtout : zéro culpabilisation.

Au programme :

Définir ses priorités et apprendre à dire non

Les working moms épanouies le savent : la première chose à faire est de définir tes priorités. Apprends à identifier les tâches essentielles et urgentes de celles qui peuvent être déléguées ou reportées. N’hésite pas à dire non à des sollicitations qui ne correspondent pas à tes priorités ou qui risquent de te surcharger.

N’essaie pas de tout faire parfaitement (spoiler alert : c’est impossible). Il faut faire des choix, et prioriser ce qui aura le plus d’impact sur ta vie professionnelle et familiale.

Ce n’est qu’une fois que tu auras identifié tes propres priorités, que tu pourras commencer à organiser ton temps en conséquence.

🦸🏻‍♀️ Astuces de working moms

  • Fixe-toi des objectifs clairs et réalistes pour chaque journée. Commence par les tâches les plus importantes et les plus difficiles, et garde les tâches moins importantes pour la fin.
  • Apprends à dire non.
  • Revois régulièrement ta liste de priorités, pour être sûre qu’elle te correspond toujours.

Planifier et organiser pour mieux gérer son temps

Commence par établir un planning hebdomadaire réaliste et flexible, en incluant tes heures de travail, les temps de transport, les activités des enfants et les moments importants pour toi (sport, loisirs, etc.).

🦸🏻‍♀️ Astuces de working moms

  • Utilise un agenda papier ou numérique, une application de gestion de projet et/ou de gestion du temps, ou même un tableau blanc. L’important est de trouver un outil qui te convient et que tu consultes régulièrement.
  • Utilise des techniques pour mieux te concentrer au travail. Tu peux par exemple utiliser la matrice d’Eisenhower, la méthode Pomodoro (travail pendant 25 min, pause de 5 min) ou le time blocking.
  • Planifie ta journée à l’avance

👉🏻 Exemples concrets :

  • Chaque dimanche soir, consacre 30 minutes à la planification de ta semaine.
  • Planifie tes menus la semaine précédente, pour anticiper les courses et la préparation. Cuisine en grande quantité le week-end (batch cooking), délègue, utilise des plats cuisinés pour dépanner, … Et surtout : ne sois pas trop exigeante envers toi-même. L’important n’est pas de préparer des repas gastronomiques tous les soirs, mais de manger sainement et de passer un bon moment en famille.

Déléguer et lâcher prise : pas de superwoman sans entraide !

N’essaie pas de tout faire seule. Déléguer certaines tâches à ton conjoint, tes enfants, tes amis ou des professionnels te permettra de te libérer du temps et de te concentrer sur l’essentiel. Tout le monde en sortira gagnant. Alors, n’hésite pas à demander de l’aide : c’est un signe de force et non de faiblesse.

🦸🏻‍♀️ Astuces de working moms

  • Implique ton entourage dans les tâches ménagères, les courses, la préparation des repas ou la garde des enfants. Chacun peut contribuer à la bonne organisation du foyer.
  • Ne cherche pas à tout contrôler.
  • Fais-leur confiance !

👉🏻 Exemple concret : Mets en place un système de roulement pour les tâches quotidiennes. Un jour, c’est toi qui fais les courses, le lendemain, c’est ton conjoint. Encourage tes enfants à participer aux tâches à leur niveau, en fonction de leur âge. Il existe des tas d’idées ludiques pour leur donner envie de s’impliquer, et avec le sourire 😊 (Pinterest est ton ami).

Prendre soin de soi : l’indispensable pour une énergie au top

Toutes les working moms épanouies te le diront : pour mieux gérer son temps, il ne faut pas négliger son bien-être !

Travailler sans relâche peut rapidement conduire à l’épuisement professionnel et personnel. Pour éviter le burn-out (parental ou pro), accorde-toi des moments de pause pour recharger tes batteries. Pour te reposer, te détendre et pratiquer des activités qui te font du bien : que ce soit une courte pause café, une promenade dans la nature ou quelques minutes de méditation, … Un esprit sain dans un corps sain te permettra de gagner en efficacité et surtout : en bien-être, tant au travail que dans ta vie de famille.

🦸🏻‍♀️ Astuces de working moms

  • Fais du sport régulièrement, même si c’est juste une petite promenade quotidienne. Mange sainement et équilibré pour te donner l’énergie nécessaire pour affronter tes journées chargées.
  • Intègre des pauses courtes tout au long de ta journée de travail pour déconnecter et te ressourcer : ça peut juste être le temps de prendre une grande respiration, ou d’étirer tes muscles !

👉🏻 Exemples concrets : Profite de la pause déj’ pour faire une séance de yoga ou de méditation. Bois ton café en extérieur, pour prendre un peu l’air. Prends un bain relaxant le soir avant de te coucher pour te déstresser et mieux dormir.

Jongler entre vie pro, vie perso et vie de famille

Mieux gérer son temps et s’épanouir dans tous ses rôles : c’est le défi quotidien des working moms ! Entre les exigences et le stress du travail, les besoins de la famille et les envies personnelles, on se sent parfois comme une jongleuse sur un fil : prête à basculer à tout moment.

Trouver l’équilibre dans ce triangle est essentiel pour ton bien-être et ta santé mentale.

Maiiiis il est aussi important de ne pas culpabiliser si cet équilibre n’est pas parfait tout le temps. Il y aura des périodes où le travail sera plus prenant, d’autres où la famille sera la priorité et des moments où tu auras besoin de te recentrer sur toi. Si tu nous lis, c’est que tu es consciente de l’importance de cet équilibre – c’est le plus important, le reste suivra 🤍 !

🦸🏻‍♀️ Astuces de working moms

  • Fixe des limites claires. Par exemple : ne pas consulter tes emails pros en dehors du bureau, ne pas faire de tâches ménagères pendant tes heures de boulot, ne pas penser à ton job pendant ton temps libre, … Facile à dire ? Pas toujours, mais fais de ton mieux ! Mets en place des notifications intelligentes pour ne pas être tentée de regarder tes emails à chaque sonnerie, délègue les tâches ménagères à ton conjoint ou tes enfants et organise des soirées « no phone » pour te déconnecter complètement.
  • Passe du temps de qualité avec ta famille et tes amis. Les relations sociales sont importantes pour ton bien-être. Sorties en famille, soirées jeux ou pique-niques dans le parc…
  • Implique tes enfants dans la planification des activités. Laisse-les choisir (parfois !) ce qu’ils aimeraient faire ensemble et crée des traditions familiales qui vous rendront heureux.
  • Et ça, tu le sais déjà : prends du temps pour toi. Fais des activités que tu aimes pour te détendre et te vider la tête. Lire un bon livre, prendre un bain chaud, faire du sport ou méditer : les options sont nombreuses. L’important est de trouver ce qui te fait du bien et de le programmer régulièrement dans ton agenda. On ne le répètera jamais assez !

Le secret d’or : savoir s’adapter et rester flexible !

Un quotidien est rempli d’imprévus et de surprises. Comme toutes les working moms, tu apprends à t’adapter et à rebondir face aux situations inattendues.

Un enfant malade, un rendez-vous professionnel urgent, une panne de voiture… Tout peut arriver, alors ne culpabilise pas si ton planning ne se déroule pas exactement comme prévu. Ce qui t’aidera à mieux vivre ce genre de situation, c’est ta flexibilité… Et tout ce que tu viens de lire dans cet article ! 😉

Alors, n’hésite pas à piocher parmi ces astuces et à trouver celles qui te correspondent le mieux. Pour devenir la super-héroïne que tu es déjà ! 🦸🏻‍♀️ Chez Comp & Sens’, nos working moms/girls du bilan de compétences sont renommées les Sensationnelles. 😎

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Astrid Van Minden

Astrid Van Minden

Fondatrice & Coach en réinvention professionnelle.
Ma vision : une agence digitale dédiée à l’épanouissement professionnel des femmes. Bienvenue chez COMP&SENS !

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